MI 2013

Comencé muy bien el año junto mi familia y amigos.

La navidad la celebré junto a mi familia,hasta que se pasaron las vacaciones y volví a la escuela a comenzar el segundo trimestre.

Más tarde llegó Semana Santa y volvimos a tener una semana de vacaciones,en ese mes fué el cumple de mi amiga y lo celebramos todos juntos  y nos lo pasamos muy bien.
Así fueron pasando todas las fiestas.

Pasó el tiempo hasta acabar el tercer trimestre,aprobamos todos y nos dieron las vacaciones de verano.En Agosto fueron las fiestas de la Pastora,me lo pasé muy bien con mis amigos,también hubo muchas actuaciones pero la que más me gustó fué la de Canal Fiesta Radio,en la que vinieron muchos famosos y nos lo pasamos todos muy bien.Ese mes fúe el cumple de otra amiga en el que nos lo pasamos todos genial en la piscina.

Se pasaron las fiestas y llegó Septiembre,el mes en el que empecé un nuevo curso la ESO fué algo nuevo para mi.

Comenzamos el primer trimestre con nuevos maestros y todo fué muy bien.Llegó Noviembre y celebramos el cumpleaños de una amiga en el que fuimos a cenar por hay y nos lo pasamos muy bien,llegó Diciembre y fué el cumpleaños de una amiga,que celebramos y que tambien nos lo pasamos muy bien.

Pasó el primer trimestre muy rápido,nos dieron las vaciones de navidad que no fueron muy bien,pero que pasé con mi familia y amigos.Este año a sido el mejor para mi,lo e pasado junto a mis amigos que los quiero muchísimo.

Aquí os dejo una foto de mis amigos y yo ♥ 

LAS AGUJETAS 

Las agujetas son un dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés),

acompañado de una inflamación muscular. El origen de estos dolores son las micro-roturas que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcción y mejora muscular. Cuando en el ejercicio hay una predominancia de la fase excéntrica (en la que el músculo trabaja frenando),como en el caso de los multisaltos, descensos prolongados caminando o corriendo, trabajo con mucha carga en musculación reteniendo la bajada, etc. es más fácil que aparezcan las agujetas.

¿CÓMO EVITAR LAS AGUJETAS? 

1. El primer paso para evitar las agujetas es hacer un calentamiento previo antes de iniciar cualquier actividad física que sabes que te demandará esfuerzo. Si por ejemplo planeas correr camina antes al menos cinco minutos aumentando el ritmo poco a poco
2. Luego de calentar deberás pasar al estiramiento, que es fundamental para preparar tus músculos de manera adecuada. Estira aquellos que has trabajando en el calentamiento y los que sabes que usarás para la actividad, no lo hagas apresurado más bien dedica algunos minutos a esta tarea
3. Ve poco a poco, aumentando la intensidad a medida que tu cuerpo se va tonificando, en un día no lograrás lo que no has hecho en meses, por eso no te forces demasiado o solo conseguirás unas agujetas que no aguantarás durante día

                                               ¿CÓMO TRATAR LAS AGUJETAS?

El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.